Ekspertët e gjumit paralajmërojnë se shkuarja në shtrat para mesnatës ka ndikim të madh te cilësia e gjumit, produktiviteti dhe shëndeti i përgjithshëm.
Shprehja “një orë gjumë para mesnatës vlen dy pas saj” lidhet me ritmin tonë biologjik, ose ciklin cirkadian, që sinjalizon trurin kur është koha për të fjetur.
Gjumi para mesnatës ndihmon trurin dhe trupin të rikuperohen më mirë, duke përmirësuar fokusin, memorien dhe shëndetin mendor.
Sipas Dr. Chelsie Rohrscheib, melatonina, hormoni që nxit gjumin, prodhohet më shumë kur errësohet dhe sinjalizon trupin që është koha për të fjetur. Sa më vonë që shkojmë në shtrat pas këtij sinjali natyror, aq më shumë dëmtohet shëndeti ynë dhe cikli i gjumit.
Ekspertë të tjerë shtojnë se gjumi para mesnatës ndihmon në rregullimin e rutinës, nxit zakone të shëndetshme dhe ushtrim fizik, si dhe siguron rifreskimin optimal të trupit dhe trurit gjatë natës.
Në të kundërt, gjumi vonë pas mesnatës mund të çojë në lodhje kronike, probleme me tiroiden, çrregullime psikologjike dhe rritje të rrezikut për diabet.
Shkuarja në shtrat herët nuk është gjithmonë e mundur, por ekspertët rekomandojnë që të përpiqemi të kapim atë “kohë magjike” të gjumit sa më shpesh të jetë e mundur.
